乾燥トラブル解決①

こんにちは！

アミーゴです！

年中乾燥肌

で悩んでいる人はどのくらい

いらっしゃるのでしょうか。

毎日化粧水や乳液塗ってるのに

肌はパキパキ…

ではみなさんは

一日にどのくらいの水分を摂取しますか？

乾燥肌が治らない原因の一つとして

水分足りていない

ことがあげられます

 

人間の体の5割は水分！

と言われるように

肌も半分以上は水分で成り立っています

しかし

この水分量が足りていないことで

肌は潤いを失い乾燥していきます

潤いを失った肌は

様々な肌トラブルの原因

となります

例えば、バリアーが薄くなることで

紫外線の吸収率を高めてしまい

刺激をより多く受けることになります

また、体内の水分不足が続くと

徐々に血液粘膜が高まり

血液がドロドロになってしまいます

ということは

ドロドロ血液は血液不良を起こし

全身に健康な血液が行き渡らなくなってしまう

そうすると…

新陳代謝が悪くなり

ますます肌の表面の水分はなくなり

乾燥が進む

化粧水では全てを補えない…

では

一日に摂取する水分量を増やそう！！

テラスハウスのビビちゃんは

一日に硬水を2リットル飲むそうです

この水々しい綺麗なお肌は

2リットルの水でできているのですね

では私たちは一日どのくらい飲めばいいの？？

水分は尿や便、汗

呼気などの日常生活で自然に失われる

不感蒸泄により排出されます

一日2400ml以上の水分が排出されるので

それ相応の水分を補わなければ体内が水不足に

陥ってしまいます

一日に必要な水分摂取のうち

700〜1000mlは食事で補われ、

エネルギー代謝により

新たに産生された代謝水は200〜300ml

ということは

約1500mlは飲水として補う必要があります

一日に1.5Lの水を飲むこと

そんなに難しいわけではありません

朝／昼／夜とわけると

500mlずつ飲めればいい！

大体コップ一杯は150mlなので

起床後150ml

朝食後150ml

間100ml✖️2

昼食前150ml

昼食後150ml

間100ml✖️2

夕食前150ml

夕食後150ml

間100ml✖️2

これからまた細かく分けて

摂取する分には問題ありません。

しかし注意して欲しいのは

一気に摂取しないこと

飲み忘れたからと言って

一気に300.400mlの水を摂取してしまうと

体に吸収されずに尿として排出されてしまいます

そうすると意味がありませんよね！

今まで通り乾燥肌

なのでこまめに

水分摂取を行うこと！

日常でもし間食にジュースを飲んでいるなら

半日でも水を飲んで生活してみてください！

水を飲む効果は

身体から乾燥を防いでくれる

美肌・美髪だけでなく

新陳代謝をあげて痩せ体質も作れる！

これらを実践して

体内から潤った肌を

作っていきましょう！