天然美容法「睡眠」②

こんにちは！

あみーごです！

睡眠の質のチェックリスト

やって頂けましたでしょうか？

https://amigori.hatenablog.com/entry/2020/04/13/134627

睡眠の質はどうでしたか？

私は大学生になり、

睡眠時間がとても短くなりました。

ニキビが治らない原因は様々でありますが、

中でもその一つに睡眠不足

ということをあげました。

化粧ではごまかせても

いざ素肌になると、歳だなぁと

思ってしまうことが多くて

睡眠からなら改善出来るかなと思いました！

だって、すっぴんも可愛いねって

言われたかったから！！

質の良い眠りをすることで

栄養が血液によって

毛細血管まで行き渡り、

肌の生まれ変わりを促進します。

良質な睡眠の効果は

成長ホルモンと

メラトニンと言われる睡眠ホルモンが

大きく関わってきます。

成長ホルモンには

昼間のダメージを修復してくれる働きがあり、

1日の分泌量のうち70%が

寝始めの3時間に集中して分泌される！

メラトニンとは

老化防止作用があり美肌作りには欠かせない

ホルモンのこと！

午前0時ー3時までの間

に盛んに分泌される！

だから睡眠って

天然の美容液

って言われてるらしいです！

寝始めて3時間が経たないうちに

目が覚めてしまったりすると

栄養補給が途切れて美肌を手にするチャンスを

逃してることになります

寝不足の悪影響は

顔や肌だけでなく

表情や顔色など色々な部分に

現れてしまいます

こんなに

コスパがいい美容法なのに

夜更かしして、肌荒れの原因を

作るなんて本当にもったいないです！

このままでいいんですか？

年齢に負けない美しさを

保っていきたいですよね？

安い方法で内側から

ニキビと肌荒れを治していきたいですよね？

すっぴんも綺麗だねって

褒められたいですよね？

だったら睡眠時間

を改善しましょう！

成長ホルモンの分泌量は

寝始めの3時間で分泌量されるっていうことは

最初の3時間だけ思いっきり、眠ればいいということ。

現代の日本人からすると

欠かさずたっぷり睡眠時間を

とることは難しいです

成長ホルモンと

メラトニンの効果を最大に受けるために

午前0時ー3時までの間に

寝始めることをオススメします！

守ってほしいことはただ一つ！

寝る1時間前の携帯やテレビを極力避けてください！

寝る直前までその光を浴びていると

脳は昼間だと勘違いして

メラトニンの分泌量が抑えられてしまうから。

毎日とは言いません！

最初は慣れないと思いますし

ほかに優先しなければならないことだって

あるはず！

だからまずは

自分で出来そうな日をスケジュール帳を

みて週に2日間、決めてみる！！

今からスケジュールを開いて

10分以内に決めること！

それがもし今日であるなら、

今夜は22時にはお風呂に入り

23時からは携帯とテレビから

離れる！！！！！

きっと今が1番やる気が上がってるはず！

私は金曜・土曜は

23時半就寝と携帯やテレビから

離れる日と決めましたっ！

一緒にこの深夜のエステタイムを活用して

すっぴん美人を目指していきましょう！